#黑瑪卡副作用GABA

#GABA的正確攝取方法及劑量
雖然GABA有多種好處，但從天然食物中獲取的分量有限。在這種情況下，許多人選擇通過保健品來補充，但劑量如何掌握成為一大問題。,#GABA的食物來源
G黑瑪卡推薦ABA可以從多種天然食物中獲得，包括：,#什麼是GABA？
隨著健康意識的增強，瑪卡功效女性GABA（Gamma-aminobutyr医療専門家ic acid，γ-胺基丁酸）漸漸被大家所熟知。這是一種天然存在的胺基酸，在體內扮演著非常重要的角色，尤其受到容易感到緊張的群體的青睞。,#誰需要攝取GABA？誰不適合攝取？
目前的學術研究並未指出特定群體不應攝取G瑪卡什麼時候吃ABA。然而，多數臨床資料顯示，GABA對助眠、降壓和情緒調節有顯著幫助，因此以下群體特別適合：,- 難以入睡者
– 容易緊張及高壓工作者
– 長期注意力不集中的人
– 更年期或熟齡女性,#GA医療専門家BA的好處是什麼？
早在1950年的研究就發現GABA具有傳遞神經訊息的功オメガ3サプリ能。後續研究進一步揭示了其調節生理機能的作用。GABA的功效包括：,#如何選擇GABA食用的最佳時間
根據日本的研究顯示，空腹或餐前30分鐘攝取GABA的效果不理想。但如果在餐前即時補充或與液體食物一起服用，可以提高其作用瑪卡副作用。如果將GABA用作助眠輔助，建議在睡前1-2小時食用，並避免使用藍光產品，這樣可以更有效地幫助入眠。,這就是關於GABA的詳盡介紹，從定義、適用群體到使用注意事項，希望能幫助您更好地理解和使用這種神奇的物質。,深入探討G黑瑪卡推薦ABA（γ-胺基丁酸），這是一種至關重要的神經傳導物質。本文幫助您深入黑瑪卡推薦ptt理解GABA對情黑瑪卡副作用緒和睡眠的益處，瞭解哪些瑪卡人適合或不適合攝取GABA，以及如何通過食物和健康補充品補充GABA。,近年來，許多臨床研究揭示了GABA可以幫助改善睡眠，並且越來瑪卡功效越多的專家開始研究其對老年群體可能的益處。GABオメガ3サプリA存在於植物、動物和微生物中，人體能自行合成和代謝，並且可以通過飲食和保健品攝取。,- 幫助入睡
– 調節情緒
– 促進新陳代謝
– 維持生理功能
– 穩定思緒,#GABmacaA的副作用
目前並沒有研究證明GABA產生任maca何副作用。不過，有特殊體質或疾病、孕婦、哺乳期女性、以及肝腎功能不佳者，在攝取GABA之前應諮詢專オメガ3サプリ業醫生或藥師的意見，以確保安全使用。,在台灣，對GABA的每日攝取量建議控制在50黑瑪卡副作用0毫克以下。,- 五穀根莖類：胚芽米、發芽糙米、藜麥、馬鈴薯、南瓜、蘿蔔、地瓜
– 豆類：玉米、大麥、糙米
– 水果：柑橘類、荔枝、莓果、葡萄、番茄、哈密瓜
– 蔬菜：菠菜、羽衣甘黑瑪卡推薦藍、綠花椰菜、長豆、四季豆、山オメガ3サプリ藥、青椒、豆芽、茄子、オメガ3サプリ豌豆苗
– 奶蛋：雞蛋、牛奶
– 其他：蜂蜜、發酵食品（如泡菜、味增）、茶葉、黑巧克力、清酒、豆豉、綠オメガ3サプリ茶、天貝、紅麴,歐洲食品安全局（EFSA）規定產品中的GABA含量不得超過500毫克/天。美國膳食補充劑標籤數據庫（DSLD）建議每日攝取量為45-3000毫克。加拿黑瑪卡大的天然與非處方產品管理局（NNHPD）則建議每日攝取量在50-3000毫克，單次使用量不超過750毫克。,什麼是GABA？ 使用對象、禁忌及食用方式詳解,但黑瑪卡功效是，有特定健康狀況、孕婦、哺乳期女性以及正服用安眠藥、高血壓藥物或慢性病藥黑瑪卡物者，應先馬卡諮詢專業醫生或藥師以確定是否適合補充GABA及確定合適的劑量，以保安全。。オメガ3サプリ。

什麼是GABA？全面剖析適應症、禁忌事項與食用指南,GABA的基本概念
隨瑪卡dcard著健康意識的增強，很多人聽說過GABA的好處。但其實，GABA是一種天然胺基酸，其正式名稱為γ-氨基丁酸（Gamma-aminobutyric acid），是體內的重要物質，尤其受到緊張族群的歡迎。,另外，具瑪卡功效女性有特殊疾病、正在懷孕或哺乳、或服用安眠藥、高血壓藥物及慢性病藥物的人，建議先諮詢專業醫師或藥師後再決定是否瑪卡什麼時候吃補充GAB馬卡A，以確保安全與適量。,哪些人需要GABA？哪些瑪卡功效女性人不適合？
依據現有的學術研究，瑪卡是什麼目前尚無明確指出哪些人不適合補充GABA。不過，多數臨床數據表明GABA在促進睡眠、減壓和調節情緒方面有顯著效果，因此以下族群特別適合：,深入探索GABA（γ-氨基丁DHA・EPAサプリメント酸），這種黑瑪卡推薦ptt關鍵的神經傳導物質。通過這篇文章，您將更加了解它對情緒管理和睡眠的益處。進一步了解誰適合補充GABA、誰不合適，以及如何透過食物和保健品來獲取此成分瑪卡推薦。,GABA的益處
事實上，早在1950年研究オメガ3サプリ便已發現GABA具有訊息傳遞的功能，後續研究更證實黑瑪卡其擁有多種生理活性オメガ3サプリ。近オメガ3サプリ年來，國外不少學術研究也進一步確認GABA能夠調節生理機能，其主要功能包瑪卡括：,- 幫助入眠
– 改善情緒
– 促進新陳代謝
– 維持生理機能
– 穩定思緒,- 五穀根莖類：胚芽米、發芽糙米、藜麥、馬鈴薯、南瓜、蘿蔔、地瓜
– 豆類：玉米、大麥、糙米
– 水果：柑橘類、荔枝、莓果、葡萄瑪卡是什麼、番茄、哈密瓜
– 蔬菜：菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、長豆、四季豆、山藥、青椒、豆芽、茄子、豌豆苗、益生菌
– 奶蛋類：雞蛋、牛奶
– 其他：蜂蜜、DHA・EPAサプリメント發酵食品医療専門家（泡菜、味增）、茶葉、黑巧克力、清酒、豆鼓、綠茶、天貝、紅麴,- 難以入眠者
– 容易緊張且處於高壓下工作的人
– 無法集中注意力者
– 更年期或中年女性,歐洲食品安全局（EFSA）規定，相關產品中添加的GABA含量不得超過500毫克。美瑪卡功效女性國膳食補充劑標籤數據庫（DSLD）建議，每日攝取量保持在45-3000毫克之間；加拿大天然與非處方產品管理局（NNH黑瑪卡推薦PD）則建議每日攝取量為50-3000毫克，單次不超過750毫克。台灣方面，建議GABA每日攝取量同樣不超過500毫克。,GABA的食物來源
在許多天然食物中，我們都能找到GABA。以下是一些富含GABA的食物：,GABA的副作用
目前尚黑瑪卡推薦無研究證實GABA會產瑪卡生任何副作用。不過，建議特定體質如有特殊疾病或懷孕、哺乳者馬卡、正在服用慢性病藥物或肝腎功能不佳者在補充GAB瑪卡什麼時候吃A前諮maca詢專業醫師或藥師的意見。,最佳食用時間
根據日本的研究，空腹或飯前30分鐘攝取GABA作用效果不甚理想，但飯前立即補充或與流質食物一同服用則能提升GABA的瑪卡功效女性效果。如果想用GABA幫助入眠，建議在睡前1至2小時攝取，同時避免使用藍光電子產品，這兩者的配合能更有助於入眠。,近年來，臨床研究表明，GABA對改善睡眠效果顯著，並且瑪卡副作用越來越多的專家開始探討其對老年人的潛在益處。GABA廣泛存在於植物、動物和微生物中，是オメガ3サプリ人體不可或缺的功能性物質，人體也能自行合成與代謝。我們在日常飲食和保健品中也能獲取它。,如何正確攝取GABA？
GABA有眾多益處，但來自天然食物的攝取量畢竟有限。因此，現代人往往通過保健食品來黑瑪卡功效補充，但攝取劑量成為不少人的疑問。,如何判斷適量攝取？
事医療専門家實上，每種產品的標籤上都オメガ3サプリ會明確註明GABA的含量及建議每日攝取量。按照產品標示進行攝取是最安全的，多食無益。瑪卡功效。瑪卡功效女性。

#誰需要補充GABA？
1. 容易感到緊張、焦慮的人。
2. 心情低落或缺乏動力者。
3. 學業或工作壓力大者。
4. 瑪卡是什麼需要高度專注力的時刻，如重要考試或會議。
5. 睡眠品質不佳者。
6. 更年期婦女。,若平日飲食無法充分攝取GABA，可以考慮食用GABA保健品，特別對於生活忙碌的人是個不錯的選擇。,#富含GAオメガ3サプリBA的食品
1. **蔬果**：如番茄、青椒、茄子、高麗菜、菠菜、羽衣甘藍、豌豆苗、黃豆芽。
2. **全穀與雜糧**：包括糙米、白米、發芽玄米、大麥、藜麥、地瓜、南瓜。
3. **瑪卡發酵食品**：瑪卡是什麼例如泡菜、味噌、紅麴、天貝、醃漬瑪卡副作用物。
4. **豆魚蛋肉類**：含有GABA合成所需的麩胺酸和維生素B6，能協助GABA的合成與增效。,#GABA是什麼？
GABA，全オメガ3サプリ名γ-氨基丁酸，是人體會自行合成的一種胺基酸。不同於一般用於蛋白質合成オメガ3サプリ的胺基酸，GABA主要在體內擔任神經傳導物質的角色，有助於調節生理功能並促進睡眠質量。,根據歐洲食品安全局（EFSA），食品中的GABA含量不得超過550毫克，而臺灣建議每日攝取量不超過50黑瑪卡副作用0毫克。過量補充可能帶オメガ3サプリ來不適，應適量攝取。,#GABA有副作用或禁忌嗎？
目前沒有充分的研究證明GABA有副作用，且美國食品藥物管理局（FDA）也認為食物中添加GABA是安全的。不過，選擇時應挑選國際認證原料，例如日本PFI原廠PharmaGABA，確オメガ3サプリ保安全和效果。,GABA是什麼？黑瑪卡功效三分鐘了解GABA的作用、吃法、副作用、推薦食物及品牌！,特別提醒，懷孕或哺乳期婦女及服用血壓藥、鎮靜劑者，在補充GABA前應先諮詢醫師。,#GABA的作用與好處：
1. **幫助入睡**：提高睡眠品質。
2. **オメガ3サプリ維持瑪卡精神**：讓一天都能精神奕奕。
3. **增強體力**：提升體力與耐力。
4. **調節生理**：維持體內的瑪卡推薦生理平衡。,#GABA保健品的選購要點
1. **足量的GABA**：每日需補充至少瑪卡是什麼500毫克的GABA。
2. **豐富的複方成分**：選擇附加蘆筍萃取物、高濃度芝麻素オメガ3サプリ、海洋鎂等成分的保健品。
3. **純淨的無添加驗證**：選擇通過A.A.無添加驗證的產品，避免化學添加劑。
4. **公開的SGS檢驗報告**：選擇定期且公開檢驗報告的品牌，黑瑪卡功效確保食品安全。,#GABA能從食物中得到嗎？
可以！儘管人體會自行合成GABA，但產量可能不足外，還會受DHA・EPAサプリメント生活習慣、飲食不均衡及年齡影響。因此，從食物中適時補充GABA十分重要。,#GABA怎麼吃？多少量最適宜？
由於天然食物中的GABA含量有限，許多人選擇使用高濃黑瑪卡副作用度的GABA保健品。建議每天攝取250~50DHA・EPAサプリメント0毫克的GABA，並與藥物相隔1~2小時食用，以避免營養素與藥物相互干擾。,#GABA最佳食オメガ3サプリ用時間
GABA在睡前1~2小時食用效果最佳，因為它可幫助提升睡眠質量。同時，在需要極高冷靜與專注力的時刻也可以食用GABA，以達到最佳表現。,總結，GABA對於改善睡眠和維持精神狀態有maca重要作用，選擇合適的食物或保健品進行補充，可以有效提升生活質量。。黑瑪卡推薦ptt瑪卡什麼時候吃。

3. 添加有效複方成分：
常見医療専門家的有效複方成分如：
– 芝麻素：幫瑪卡助睡DHA・EPAサプリメント眠、調節生理機能
– 色胺酸：為血清素和褪黑激素黑瑪卡的前體，與 GABA 搭配可有效調節晝夜節律及睡眠
– 海藻鈣：有助於放鬆、維持肌肉正常收縮
– 洋甘菊：有助於緩和情緒，幫助入睡
– 維瑪卡推薦生素 B6瑪卡副作用：有助於人體合成 GABA 並維持神經系統的健康，每天建議補充 10-20 毫克,GABA 可以從【天然食物中獲取】或通過【身體自行製造】。然而，我們體內的 GABA 生產量會受到年齡、健康狀況、飲食營養等因DHA・EPAサプリメント素的限制。,GABA 的功效有哪些？從食物中可以攝取嗎？
七大 GABA 功效：誰適合使用？
服用 GABA 可以有效幫助「安定身心、輔助入睡、維持平靜、調節思緒、促進生理機能、增強新陳代謝」。,總結來說，GABA 和褪黑瑪卡dcard激素都是人體可以自行合成的成分，都對調節黑瑪卡推薦睡眠有幫助，但如果考慮額外補充，GABA 更為推薦。,4. 具有完整安全檢驗報告：
確認產品是否揭露或提供原廠認證和第三方DHA・EPAサプリメント檢驗報告，以保障使用時的安全性。,此外，富含 GABA 的食物包括：
– 蔬果類：綠花椰菜、菠菜、蘑菇、羽衣甘藍、豌豆、四季豆、青椒、番茄
– 全穀雜糧類：糙米、地瓜、大麥、藜麥、南瓜、馬鈴薯
– 發酵食品：泡菜、味噌医療専門家、豆豉、納豆、紅麴
– 其他：茶類、黑巧克力、蜂蜜

GABA 挑選四大原則：
1. 医療専門家根據需求選擇足夠含量的 GABA 產品：
建議在睡前半小時到一小時內補充 100 毫克。根據 GABA 是天然成分或生物合成成分以及個人體質，可將劑量調整到 300 毫克，並且每日使用，持續 1-4 週。,馬卡GABA 與褪黑激素的差異
褪黑激素和 GABA 的作用相似，都能幫助調節晝夜節律。褪黑激素由大腦中的松果體分泌，參與生理時鐘的調節，並隨著24小時的週期性變化，夜間濃度升高，白天降低。高濃度的褪黑激素會引起黑瑪卡推薦睡意，但隨之可能帶來頭痛、抑鬱、惡心等副作用。,2. 選擇具有專利認證的原料：
選擇具有研究實オメガ3サプリ證的 GABA 原料，其功效和萃取方式經過嚴格檢驗與認證，食用更有保障。,GABA 是什麼？
GABA（γ-胺基丁酸）是一種非蛋白質胺基酸，人體能夠自行合成，屬於神經傳導物質族群。它能オメガ3サプリ直接作用於 GABA 受體，從而達到「放鬆、安定、助眠」的效果。GABA 在人體內扮演傳遞訊息、調節生理功能的重要角色。,相比之下，目前沒有研究顯示 GABA 對人體有相關副作用。根據美瑪卡推薦國食品藥品管理局（FDA）的聲明，GABA 添加在食品中是安全的。因此，GABA 適合各種需要放鬆、助眠的族群。,GABA 功效：安定医療専門家身心、輔助入睡
建議劑量：每日 10瑪卡什麼時候吃0~300 毫克
食用方式：睡前 2 小時服用,四オメガ3サプリ類富含 GABA 的天然食物：
GABA 主要由谷氨酸轉化而來。在人體合成 GABA 的過程中，結合來自豆魚蛋肉類的麩氨酸和黑瑪卡推薦維生素 B6，可促進 GABA 的合成與利用：,什麼是 GABA？GABA 的副作用有哪些？GABA 對失眠有幫助嗎？,適合食用 GABA 的族群包括：
– 睡眠品質不佳者
– 入睡困黑瑪卡推薦ptt難者
– 面臨高壓的課業オメガ3サプリ或工作環境
– 經常感到焦躁的人
– 熟齡的女性和男性。オメガ3サプリ。

適合食用 GABA 的族群包括：
– 睡眠品質不佳者
– 入睡困難者
– 面臨高壓的課業或工作環境
– 經常感到焦躁的人
– 熟齡的女性和男性,GABA 是什麼？
GABA（γ-胺基丁酸）是一種非蛋白質胺基酸，人體能夠自行合成，屬於神經傳導物質族オメガ3サプリ群。它能直接作用於 GABA 受體，從而達到「放鬆、安定、助眠」的效果。GABA 在人體內扮オメガ3サプリ演傳遞訊息、調節生理功能的重要角色。,2. 選擇具有專利認證的原料：
選擇具有研究實證的 瑪卡功效女性GABA 原料，其功效和萃取方式經過嚴格檢驗與瑪卡認證，食用更有保障。,3. 添加有效複方成分：
常見的有效複方成分如：
– 芝麻素：幫助睡眠、調節生理機能
– 色胺酸：為血清素和褪黑激素的前體，與 GABA 搭配可有效調節晝夜節律及睡眠
DHA・EPAサプリメント– 海藻鈣：有助於放鬆、維持肌肉正常收縮
– 洋甘菊：有助於緩和情緒，幫助入睡
– 維生素 B6：有助於人體合成 GABA 並維持神經系統的健康，每天建議補充 10-20 毫克,GABA 與褪黑激素的差異
褪黑激素和 GABADHA・EPAサプリメント 的作用相似，都能幫助調節晝夜節律。褪黑激素由大腦中的松果體分泌，參與生理時鐘的調節，並隨著24小時maca的週期性變化，夜間濃度升高，白天降低。高濃度的褪黑激素會引起睡意，但隨之可能帶來頭痛、抑鬱、惡心等副作用。,GABA 功效：安定身心、瑪卡功效輔助入睡
建議劑量：每日 100~300 毫克
食用方式：睡前 2 小時服用,GAオメガ3サプリBA 可以從【天然食物中獲取】或通過【身體自行製造】。然而，我們體內的 GABA 生產量會受到年齡、健康狀況、飲食營養等因素的限制。,總結來說，GABA 和褪黑激素都是人體可以自行合成的成分，黑瑪卡都對調節睡眠有幫助，但如果考慮額外補充，GABA 更為推薦。,四類富含 GABA 的天然食物：
GABA 主要由谷氨酸轉化而來。在人體合成 GABA 的過程中，結合來自豆魚蛋肉類的麩氨酸和維生素 B6，可促進 GABA 的合成與利用：,DHA・EPAサプリメント相比之下，目前沒有研究顯示 GABA 對人體有相關副作用。瑪卡功效女性黑瑪卡功效根據美國食品藥品管理局（FDA）的聲黑瑪卡明，GABA 添加在食品中是安全的。因此，GABA 適合各種需要放鬆、助眠的族群。,此外，富含 GABA 的食物包括：
– 蔬果類：綠花椰菜、菠菜、蘑菇、羽衣甘藍、豌豆、四季豆、青椒、番茄
– 全穀雜糧類：糙米、地瓜、大麥、藜麥、南オメガ3サプリ瓜、馬鈴薯
– 發酵食品：泡菜、味噌、豆豉、納豆、紅麴
– 其他：茶類、黑巧克力、蜂蜜

GABA 挑選四大原則：
1. 根據需求選擇足夠含量的 GABA 產品：
建議在睡前半小時到一小時內補充 100 毫克。根據 GABA 是天然成瑪卡功效分或生物合成成分以及個人體質，可將劑量調整到 300 毫克，並且每日使用，持續 1-4 週。,GABA 的功效有哪些？從食物中可以攝取嗎？
七大 GABA 功效：誰適合使用？
服用 GABA 医療専門家可以有效幫助「安定身心、輔助入睡、維持平靜、調節思緒、促進生理機能、增強新陳代謝」。,什麼是 GABA？GABA 的副作用有哪些？GABA 對失眠有幫助嗎？,4. 具有完整安全檢驗報告：
確認產品是否揭露或提供原廠認證和瑪卡第三方檢驗報告医療専門家，以保障使用時的安全性。。オメガ3サプリ。

希望這篇文章能幫助您更清楚地了解GABA，並讓您在使用時做出最適合的選擇。,#攝取GABA的好處
早在1950年，研究便發現GABA具有傳遞訊息的功能，近年來更多研究證實了其生理活性及調節機能的作用。GABA的主要功能包オメガ3サプリ括：
– 促進入眠
– 調節情緒
– 促進新陳代謝
– 維持生理功能
– 穩定思緒,#GABA會有副作用嗎？
目前沒有研究證實GABA會引起副作用，但對於特殊體質或オメガ3サプリ疾病患者、孕婦、哺乳者及正在服用慢性病藥物、肝腎功能不佳者，建議在補充GABA前先咨詢專業醫師或藥師黑瑪卡副作用的意見，以確保安全。,什麼是GABA？ 認識適應與禁忌及食用方法,医療専門家#GABA的攝取量與食用時間
儘管GABA有不少好處，但從天然食物中攝取的量オメガ3サプリ較有限。對於現代重視健康的人來說，通過保健食品補充是更快速且便利的方法。歐洲食品安全局（EFSA）規定オメガ3サプリ相關產品中GABA的含量不得超過500毫克。而美國膳食補充劑標籤數據庫（DSLD）則建議每日攝取量保持在45-3000毫克之間，加拿大天然與非處方產品管理局（NNHPD）建議每日攝取量保持在50-3000毫克之間，單瑪卡功效次使用量不超過750毫黑瑪卡推薦ptt克。至於在台灣，GABA的每日攝取量建議不超過500毫克。,#什麼是GABA？
隨著健康意識的提高，「GABA」這個名詞越來越常被提及。其全DHA・EPAサプリメント名為Gamma-aminoオメガ3サプリbutyric acid（γ-胺基丁酸），是一種天然的胺基酸，對人體內部的許多功能至關重要，尤其受到容易緊張的人群的喜愛。近年的研究顯示，GABA對睡眠有幫助，且專家們瑪卡是什麼也在研究其對老年人的潛在益處。GABA存在於植物、動物和微生物中，人體可以自行生產和代謝，也能通過飲食和保健品攝取。,深入探索GABA（γ-胺基丁酸），這個在神經傳導中扮黑瑪卡推薦演重要角色的化合物。本文將讓您了解其對情緒、睡眠等方面的益處，並涵蓋適合與不適合攝取GABA的人群，以及如何通過食物和保健品進行補充。,根據日本的研究表明，maca空腹或飯前30分鐘攝取GABA效果沒那麼理想，但飯前立刻補充或與流質食物共同服用，則會提升GABA的作用。而若要幫助入眠，建議在睡前瑪卡dcard1至2小時使用，並避免使用藍光產品。,#誰適合攝取GABA？誰不適合？
根據目前的學術研究，沒有特別指出哪馬卡些人群不適合補充GABA。然而，多數臨床資料顯示，GABA在幫助入眠、減壓和情緒maca調節方面有顯著效果，適合以下人群：
– 難以入睡的人
– 容易緊張、壓力大的工作者
– 長期黑瑪卡功效思緒不集中的人
– 更年期或中年女性,此外，如果您患有特殊疾病、是孕婦或哺乳者，或正在服用安眠藥、高血壓藥物或慢性病藥物，建議在補充GABA之前先咨詢專業醫瑪卡什麼時候吃師或藥師，以確保補充的安全性和適當劑量。,#GABA的食物來源
您可以從オメガ3サプリ以下天然食物中攝取GABA：
– 五穀根莖類：胚芽米、發芽糙米、藜麥、馬鈴薯、南瓜、蘿蔔、地瓜
黑瑪卡推薦maca– 豆類：玉米、大麥、糙米
– 水果類：柑橘類、荔枝、莓果、葡萄、番茄、哈密瓜
オメガ3サプリ– 蔬菜類：菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、長豆、四季豆、山藥、青椒、豆芽、茄子、豌豆苗
– 奶蛋類：雞蛋、牛奶
– 其瑪卡功效他：蜂蜜、發酵食品（如泡菜、味噌）、茶葉、黑巧克力、清酒、豆鼓、綠茶、天貝、紅麴。黑瑪卡